2018年3月10日 星期六

每天健康營養的飲食攝取量:

每天健康營養的飲食攝取量, 乃依據不同的年齡層、 不同的性別、個別的活動量、能量的消耗不同,需要攝取量而有差異,攝取量大約如下:


蔬菜類(包含 海藻類 與 菇蕈類) 2-4 份

豆類(蛋白質) 3-8 份

全穀根莖類 1.5 - 4 碗

水果類 2-4 份

堅果種子類 1 份

油脂 3-7 茶匙

每天, 每一類均需攝取。

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